古人传下的好方子，煮成粥更营养，女人常喝气

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

女人再忙也要照顾好自己！尤其是上了年纪的女人，更要注意保养。女人因为生理原因，再加上操心的命，十个有九个气血不足的。对于女人来说气血是非常重要的，气血不足会导致气色变差，或者是影响到健康，最关键的是气血不足会加快衰老，虽然说人都有老去的那一天，但加速衰老，肯定不是我们女人想要的。气血不足的女人大多数都有掉头发、手脚怕冷、皮肤粗糙暗黄的烦恼，快看看你中招没。

气血不足，食补是最健康有效的方式，四红汤是古人留下的良方，有红枣，红豆，花生，红糖，这四种都是益气养血的好食材。天天吃大枣，生活不显老。大枣不仅是人们喜爱的水果，也是一味滋补强身的药材，女性常吃大枣具有补气养血安神，延缓衰老等功效。红糖是保养气血的首选补品，气血不足的女性，经常喝一些红糖水，可以起到益气养血的作用。用这四种食材和小米一起煮粥，营养价值更高，口感也很好，我们的孩子也喜欢喝这种粥，除了补气血，还有增强体质的功效，老人和孩子都可以喝

【四红小米粥】

我们今天要准备的食材有：红枣100克、花生米100克、红豆100克、小米50克、红糖适量。花生用红皮的效果会更好一些，我找了几个超市都没找到红皮花生米，只好用这个黄皮花生米来代替了。

红豆和花生很难煮，泡几个小时可以节省一些时间。如果你预约煮粥，你不必事先泡。

把所有的原料都洗干净，放在电饭煲的胆里。

加适量的水，我煮得稍微薄一点，喜欢喝浓一点的水就可以少加点水。

接通电源，选择煮粥键键即可。用电饭煲煮粥更方便一些，不用担心溢锅糊锅，把食材倒进去加水煮就可以了，简单又方便。我用的是臻米脱糖电饭煲，只需50分钟就能煮好一锅香浓味美的营养粥，省时省力，健康养生。

平时比较忙的上班族，可以晚上把食材全部洗干净，放入电饭煲或者电压力锅中，倒入清水，选择煲汤或者煮粥键，预约好时间，早上就可以美美的享用了。当天吃不完可以冷却后装入保鲜碗中，放入冰箱冷藏，三天内吃完就可以了。要注意的是经期不适合食用此粥，避免月经过多。古人留下的好方子，煮成粥更营养，女人常喝气血足，手脚不冷！这碗健康美味的甜粥，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0313/741.html