月子餐怎么吃（营养参考文献自动生成吗） -营养学报杂志社投稿_期刊论文发表|版面费|电话|编辑部- 营养学报

月子餐怎么吃（营养参考文献自动生成吗）

作者:

关键词:

摘要：

导语：听我母亲讲，在生我的那个年代，女人坐月子只能吃小米粥和鸡蛋，别的什么都不许吃。结果导致很多产妇严重便秘，还有些产妇出了月子就患上了胆囊炎，疼得嗷嗷叫。

从现代的营养学角度来看，坐月子只吃小米粥和鸡蛋是不对的。只喝小米粥会因为缺乏膳食纤维引起产妇便秘，而且大量摄入鸡蛋也给胆囊带来了严重的负担。

做月子是女性最重要的一个时期。在坐月子的42天里，新妈妈不仅要恢复自己受损的身体，还要给宝宝喂奶，是女性调理身体的关键时期，如果在这一时期忽视饮食健康，就有可能引起“月子病”。所以，一顿食材丰富、营养均衡的月子餐，就显得尤为重要。

月子餐（42天）食谱推荐：产后第一周：排毒代谢期产后第二周：内脏恢复期产后第三周和第四周：滋补调养期产后第五周和第六周：补气补血期。

总结一下：在整个做月子的42天里，女性身体的恢复大致可以分为4个时期，月子餐也相应分为4个时期：产后第一周：排毒代谢期；产后第二周：内脏恢复期；产后第三周和第四周：滋补调养期；产后第五周和第六周：补气补血期。

还有一点，女性身体的调养不是出了月子就结束了，哺乳期的饮食同样重要。因为母乳喂养会大量消耗女性体内的营养物质和水分，此时的饮食仍然要坚持适当进补、营养均衡的原则。

重点提示：女性在哺乳期，除了多吃水果之外，还可以适当吃一点“多种维生素片”，对女性身体的恢复非常有好处。我的爱人就是这方面的受益者。今日讨论：月子餐怎么吃，既能保证营养，又不会发胖？欢迎点赞留言！

提到益生菌，马上能想到的词，就是调节肠道功能，改善便秘和腹泻。有些人以为所谓的“改善”就等同于吃不好也吃不坏！那就是吃也行，不吃也行喽……。

你对它的误解很深哪！！

你知道吗？

根据《肠道微生态制剂与消化道疾病的防治》这本国家重点出版图书，LGG益生菌是具备治疗效果的！在医院里，常用LGG+Bb12两种菌种治疗消化道疾病。

只因为LGG+Bb12益生菌是当前世界上研究最多的益生菌,也被叫做鼠李糖乳杆菌和动物双歧杆菌。在经过国内外大量的研究和实验后,证实了LGG+Bb-12益生菌对于人体的健康有诸多益处。

咱们一起来看看，消化道肠道的常见八种腹泻如何用乐佳善优?LGG+Bb-12菌种粉进行调整的。

病毒性腹泻

所谓轮状病毒的秋季腹泻，你最熟悉吧！

一般是一组由多种病毒入侵引起的急性肠道传染病。特点为起病急、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，排水样便或稀便，也可有发热及全身不适等症状。

娃娃要是在一起玩，而且不洗手，或者在公共场所玩玩具等行为都会一不小心被传染上轮状病毒。一旦被传染，娃会腹泻6-7天，还伴随呕吐发烧。吃不下，睡不香，严重的还会出现脱水，生一场病掉下去2-3斤肉。

真让当妈的心疼！

不过当妈的千万不要慌，乐佳善优?益生菌含有的LGG+Bb-12菌株可以有效排除毒素，缩短婴幼儿腹泻时间，恢复宝宝肠道健康。

细菌感染性腹泻

我们常说的吃坏东西拉肚子了，这种情况都是由各种细菌引起，而体质差的宝宝会更重一些，体质好的成人会轻一些。

由细菌感染引起的腹泻次数每天可多至十几、二十多次，甚至更多，粪便呈水样便、黏液便、脓血便，有时候还有腹胀、腹痛、呕吐等其他胃肠道反应。

针对细菌感染性腹泻，通过补充LGG+Bb-12益生菌可以有效抵抗致病菌对宝宝胃肠道的侵害，帮助宝宝平衡肠道菌群，改善胃肠道的整体健康。

真菌性腹泻

相对于吃坏东西拉肚子，真菌性腹泻不是很常见，但是一旦发生，也很不容易好转。这种腹泻，主要由白色念珠菌寄生于肠黏膜引起炎症而致病，2岁以下婴幼儿发病较多。

真菌性腹泻的主要表现为次数增加，为黄色稀水便，泡沫多，有黏液，有发霉气味，有的像样，据说很多宝宝也出现绿色便便，严重的可为脓便或脓血便。

遇到这种情况，家长可带宝宝到医院化验即可确诊，医生常用抗菌药物、思密达等多种配合LGG+Bb-12益生菌来治疗。