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好喝又营养的红枣核桃露,做早餐很合适,家人

来源:营养学报 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-19
作者:网站采编
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摘要:好喝又营养的红枣核桃露,做早餐很合适,家人都爱喝 早春时节,天气干燥,最好吃点温补的东西,既暖胃又暖心。这时候,一碗香甜可口的红枣核桃露就是必不可少的神器啦。清晨,

好喝又营养的红枣核桃露,做早餐很合适,家人都爱喝

早春时节,天气干燥,最好吃点温补的东西,既暖胃又暖心。这时候,一碗香甜可口的红枣核桃露就是必不可少的神器啦。清晨,一杯豆浆是不能够满足全家人的营养所需要。一碗红枣核桃露富含维生素和纤维。


红枣核桃露,有谷物、有豆类、有时蔬,营养均衡全面,又暖心又暖胃。早上起来,拿出干净的料理机,用料理机打磨出一杯浓香的红枣核桃露,口感绵滑甘甜,营养,简直就是冬日一绝,早餐饭桌上的一道亮丽风景线。


富含膳食纤维的红枣核桃露是冬天暖胃的不二之选,好看的色泽和香甜的味道都让人食欲大增。看到这里,我们赶紧学起来吧!

【料理名】红枣核桃露。

【必要食材】:黄豆 50克 红枣 8颗

核桃 2个 腰果 3个

花生 1小把 小米 20克

胡萝卜半根 纯净水 500毫升

【料理的顺序】

首先要准备好我们需要的食材。用清水洗干净之后,分别用器皿装好,待用。黄豆建议在前一晚用水浸泡,这样就更省时间啦。


2.无论是哪一种养生米糊,我都建议放入半根胡萝卜,这样做出来的米糊,不仅口感更甘甜,色泽也是非常的好看。


3.将核桃掰成小块,将红枣去核洗净,小米、花生洗净备用,黄豆建议提前一晚上浸泡


4.拿出料理机,将料理机洗干净,以免会有残留的气味,影响红枣核桃露的口味。将准备好洗干净了的食材放入到料理机中,再加入500毫升纯净水。


5.插上电源,打开料理机,将食材打磨成细腻的糊糊状就可以啦,要注意完全打碎,不要留有颗粒哦。一定要注意用电安全,插电的时候先擦干净手,避免触电。


6.将搅拌好了的米糊放到干净的锅里,开小火煮上个5分钟。在煮米糊的过程中,一定要注意边煮边搅拌。不然底部容易糊,上面层的味道也不好喝了。煮到稍微沸腾的时候,我们就可以事先准备好的碗,将米糊倒入碗里,最后关火。一道美味的红枣核桃露就这么完成啦。是不是很简单呢。如果你想要有点嚼劲,还可以加入一些核桃碎,和红枣碎。另外也可以加入一些即食麦片,吃起来口感也更好呢。

【烹饪技巧】

食材越新鲜越好,口感也更加好

用料理机搅拌的时候一定要确保都碎了,成糊糊状。

煮的时候要不停的搅拌,使得米糊充分受热变熟。一定要煮沸腾了,这样的米糊才是熟的,不熟的吃了容易拉肚子哦。

这个红枣核桃露是不是非常的简单易学呢。又香又甜的味道小孩子和老人一定会喜欢的,既有营养又好喝,快尝试自己做起来吧,早餐上必不可少的神器就是他啦,家里人喝了肯定都赞不绝口。话说冬天也到了呢,即使自己一人在外也要好好吃饭,照顾好自己哦。就让这碗红枣核桃露陪伴你过冬,温暖你的胃吧。

编辑:目海食明媚

文章来源:《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0319/803.html



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