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经常长白发是缺乏哪些营养素?缺乏这3大营养素

来源:营养学报 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-11-10
作者:网站采编
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摘要:现如今,随着年龄的增长生活节奏的加快,越来越多的人出现了头发问题,如长白发、脱发、掉发等等。而困扰男性比较多的问题则是掉发情况较为严重,甚至有的人已经出现秃顶现象

现如今,随着年龄的增长生活节奏的加快,越来越多的人出现了头发问题,如长白发、脱发、掉发等等。而困扰男性比较多的问题则是掉发情况较为严重,甚至有的人已经出现秃顶现象。

前几天和同事一起吃饭,每个人还在互相开玩笑看谁的头发最稀少。女性更为烦恼的则是长白头发的问题,她们认为白头发多了是身体衰老的表现。

长白头发的原因是什么呢?

其实,对于绝大多数人群来说刚开始长白头发,不是一下子就长起来的,而是头发对应毛囊处的黑素颗粒逐渐减少后,头发由黑色慢慢变成灰白色,再由灰白色到白色。

在引起长白头发的原因上较为复杂,包括精神性白发、营养性白发、先天性白发、疾病性白发等有关。此外,还有一种因素是和种族有关,如非洲人出现灰白发年龄较晚。

而对于还没有到30岁或者在中年出现白头发的人,如果和其他同龄人相比,你已经出现了大量白发头,那么要注意营养性白发。符合这种情况的人,应该注意哪些营养素的补充呢?

先和大家说明一下,营养性白发,顾名思义是指身体缺乏某种维生素、微量元素等,当对应的毛囊没有黑色素细胞,而这些黑色素细胞又负责产生黑色素,过量减少黑色素增多或减少,是决定头发黑白的重要因素。再来看看头发需要哪些营养素?

1、维生素B6:有研究发现,当机体长时间缺乏维生素B6,容易导致白头发的生成,而适量补充维持头发健康十分有益。富含维生素B6的食物有动物肝脏、谷物、肉类、蛋类、鱼类,大家可以任意选择。

2、维生素B12:有的人发现吃素人群更容易出现白头发,其实这是因为素食主义者更容易缺乏维生素B12,这种营养物质通常是在动物性食物中,长期缺乏会导致人体弱多病、免疫力低下、影响头发的颜色。

3、铜:铜是机体重要的营养成分之一,在它的生理功能上,如果机体缺铜体内红细胞生成会遇到障碍,既会让人出现贫血还不利于头发的营养。

所以,发质不好或者是已经出现白头发的人群,应适量补充富含铜的食物,如动物内脏、鱼类、肉类、核桃、芝麻、绿叶菜等,对头皮营养有利。

文章来源:《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2020/1110/457.html



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